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  Para quem não possui dinheiro ou tempo para se matricular e frequentar uma academia durante diversos dias por semana, a prática de atividades físicas em casa torna-se uma opção. Mas como começar um treino doméstico do zero? Antes de colocar a camiseta para suar, é preciso encontrar um local espaçoso e livre de obstáculos dentro da residência. É importante que o espaço permita que você se movimente sem bater em nada ou atrapalhar a passagem dos outros moradores. Outro ponto importante é escolher os seus exercícios para fazer em casa. O primeiro passo para selecioná-los é entender qual o seu objetivo com o treino. Você quer emagrecer? Ganhar massa muscular? Definir alguma região do corpo? A partir da definição das suas metas, ficará mais fácil montar o programa de treino. Neste sentido, a ajuda de um personal trainer é muito útil. Ele sabe apontar qual exercício pode trazer os resultados que você deseja e determinar que tipo de movimento você pode realizar tendo em vista a sua saúde e

  A segunda dose da vacina contra Covid-19 da Pfizer Inc poderia ser adiada para se poder cobrir todos os grupos prioritários, já que a primeira oferece uma proteção alta, disseram dois pesquisadores radicados no Canadá em uma carta publicada no periódico científico New England Journal of Medicine. A vacina teve uma eficácia de 92,6% após a primeira dose, disseram Danuta Skowronski e Gaston De Serres com base em uma análise dos documentos apresentados pela farmacêutica à Agência de Alimentos e Medicamentos dos Estados Unidos (FDA). Estas conclusões foram semelhantes às que apontaram uma eficácia de 92,1% da primeira dose da vacina mRNA-1273 da Moderna Inc, recentemente. Em sua resposta, a Pfizer disse que regimes de dosagem alternativos da vacina ainda não foram avaliados e que a decisão cabe às autoridades de saúde. Alguns países que sofrem com suprimentos baixos estão estudando padrões ou volumes de dosagem que diferem de como as vacinas foram avaliadas em testes clínicos. Existem di